ぎっくり腰
ぎっくり腰はかなり痛みが激しくて有名な怪我の一つです。
誰もがなる危険性を持ている怖い怪我の一つといえますが、なってしまった時にはすでに手遅れの状態と言えます。そこで諦めず予防をする事でぎっくり腰になる確率を下げるのが最善の方法だと思います。
確率という事はかなりクセになりやすい特徴もあり、一度経験した人は何度もなってしまうケースが多いと言われています。ぎっくり腰が元で椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などになる事もあるので侮れないと言えます。
「年２〜３回はぎっくり腰をやってしまう」という方は、特に注意が必要だと言えます。
意外と盲点なのがぎっくり腰の痛める場所です。ほとんどの方は腰の真中を痛めると思いがちですが、実はその可能性は低く、左右どちらかの腰を痛めているケースが高いといわれています。
よく言われるのが、重い物を持ち上げる時や、クシャミなどでなってしまう時です。さらに前屈のような姿勢で物を持った時などは重いものでない時でもなってしまう可能性があります。右の斜め前のものを取った時に右腰のぎっくり腰！左斜め前の物を取ろうとした時は左の腰という感じで痛めてしまう可能性が高いんです。
そのほかに重い物を強く引っ張る時です。この場合は物を引っ張る時のスタンスでどちらのかの腰を痛める可能性が高いです。
例えば綱引きのような体勢で右利きの人は左足が前になった状態で引っ張ると思いますがこの場合は、右の腰に負担が掛かり痛める可能性が高いです。
もう一つは自分の胸の高さまで物などを棚に乗せるような動作もかなり危険な動きと言えます。この場合は片方の腰と言うよりも腰の真ん中が痛くなるケースが多いです。
仕事やプライベートなどで、どうしてもこのような動きをしてしまうという人は特に予防運動などのケアが重要になってきます。代表的なものはストレッチなどの運動ですがそのほかにも効果的なものは色々あります。
このように出来るだけなりたくないぎっくり腰や腰痛などの対象法や予防法などを調べたサイトになりますので、活用してください。
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